Data / Ora
29/05/2021 - 30/05/2021
9:00 am - 6:30 pm
Luogo
Arcobaleno Beach
Sabato 29 e Domenica 30 Maggio 2021
Paura dell’acqua ? Ansia da immersione ? Consumi tanto sott’acqua ? Noi ti possiamo aiutare…
Tecniche di respirazione Yoga per Scuba e Apnea abbinate a tecniche di snorkeling, acquaticità base, apnea, diving (nella foto di copertina la nostra socia Veronica Braghetta).
Per partecipare a questo corso NON E’ NECESSARIO avere già un brevetto subacqueo.
Yoga e Pranayama – con Tania Barbieri – insegnante Hatha Yoga, Open Water Diver
La condizione ideale durante un’immersione o un’apnea è di essere rilassati e concentrati, in totale armonia con l’elemento che ci sta accogliendo.
Lo Yoga e in particolare le tecniche di respirazione derivanti dall’antica scienza del Pranayama aiutano il sub a distendersi, a ottimizzare il consumo dell’aria sott’acqua e a godersi pienamente l’immersione. Anche l’apneista trarrà grandi vantaggi soprattutto per quel che concerne l’ossigenazione e il lavoro sul diaframma, oltre alla concentrazione e alla presa di consapevolezza dei propri limiti e del proprio corpo.
09:30-11:00 pratica Hatha Yoga “all’asciutto”
L’apparato respiratorio: anatomia occidentale e anatomia sottile
Impariamo a respirare: riconoscere le fasi della respirazione (addominale, toracica, clavicolare)
Meditazione sul respiro, senza apnea:
– la respirazione triangolare
Meditazione sul respiro, con apnea:
– l’apnea e la respirazione cellulare
– l’apnea e il rilassamento
– la respirazione quadrata
Esercizi e Asana per aumentare l’elasticità toracica
Esercizi e Pranayama per aumentare l’elasticità diaframmatica
11:00-11:30 pausa caffè/tisane accompagnata dalla riflessione sui chakra
11:30-12:30 woga, pratica in acqua
Pausa pranzo e relax
Ore 15:00-15:30 meditazione e mantra
15:30 – 17:00 Lezione snorkeling e acquaticità base; tecniche per apnea
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
17:00 – 18:00 Tempo per un confronto e saluti
– Esercizi sul respiro
11:00-11:30 merenda leggera accompagnata dalla riflessione sui chakra
11:30-12:30 woga, pratica in acqua
Pausa pranzo e relax
14:00 – 14:30 Meditazione sul respiro in acqua, per prepararci all’immersione:
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
14:30 – 17:00 Immersione
17:00– 18:00 Tempo per un confronto
Chiusura della giornata e saluti.
- essere in regola con la quota associativa e contributo spese
- certificato medico attività sportiva non agonistica
- inviare copia del bonifico, certificato medico e del documento di riconoscimento (se alla prima iscrizione)
Moduli I e II: 150 €
Iscrizione o rinnovo quota associativa annuale € 12,00
Cosa devi portare: costume, asciugamano grande o tappetino, ciabatte e quant’altro occorrente per trascorrere una giornata al lago
Come prenotarsi (consulta anche questa FAQ)
- Prenota utilizzando il bottone “Invia la tua prenotazione” (presente a fondo pagina);
- Nel campo “Commento” specifica se hai bisogno di attrezzatura e quale;
- Invia a info@universoblu.it copia del bonifico bancario intestato ASD Universo Blu, IBAN: IT09V0521603221000000081347 CAUSALE: contributo spese corso yoga nel blu
- Invia a info@universoblu.it copia del certificato medico
Rivolgiti allo Staff di ASD Universo Blu per altre informazioni. Le prenotazioni chiudono: Giovedì 27 Maggio 2021, ore 13.00.
Le attività sportive promosse dall’Associazione Sportiva Dilettantistica Universo Blu sono rivolte e riservate esclusivamente ai Soci della stessa. La Domanda d’Ammissione a Socio è soggetta all’approvazione da parte del Consiglio Direttivo dell’Associazione Sportiva Dilettantistica Universo Blu.
Prenotazioni
Le prenotazioni sono chiuse per questo evento.
Un corso che TUTTI dovrebbero fare..parola di Eugenio !!